Bienestar
Pilates de fuerza en Bogotá: entrenamos con HiLow Training
· Valeria Rivas
En Bogotá hay una forma de entrenar que está llenando agendas: sesiones intensas que te dejan temblando, pero sin saltos ni golpes para las rodillas. Se llama high intensity, low impact, y en HiLow Training lo convirtieron en su nombre. Por eso nos encantó hacer equipo con ellos: su comunidad entrena con sentido, y nosotros hacemos granola para gente que se mueve así.
¿Qué es el entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto?
Es entrenar fuerte sin castigar las articulaciones. En vez de saltos, carreras o golpes, el esfuerzo viene de la tensión constante: movimientos lentos y controlados en los que el músculo trabaja todo el tiempo, sin descanso entre repeticiones. El resultado es una clase exigente, que trabaja fuerza y resistencia, y que puedes hacer varias veces por semana.
- Alta intensidad: el músculo llega al límite en pocos minutos.
- Bajo impacto: sin saltos, ideal si cuidas rodillas, espalda o vienes de una lesión (siempre con el visto bueno de tu médico).
- Fuerza de verdad: no es estiramiento; es entrenamiento de fuerza en una máquina.
HiLow Training: pilates de fuerza en Bogotá
HiLow se presenta como High Intensity & Low Impact Training. Su método se inspira en el Lagree, una evolución del pilates reformer: movimientos lentos, tensión constante y cero impacto. Las clases son en grupos pequeños, en español e inglés, y los coaches corrigen la técnica durante toda la sesión, algo que se nota desde la primera clase.
"Alta intensidad. Bajo impacto. Un solo entrenamiento de fuerza en grupos pequeños."
— HiLow
Dónde están:
- Sede Calle 95: Calle 95 # 13-87, local 201, cerca del Parque de la 93.
- Sede Zona G: Calle 69A # 4-20.
Reserva tu clase por WhatsApp o síguelos en Instagram: @hilow_training.
Con Sentido × HiLow: lo que hicimos juntos
Llevamos nuestras granolas al estudio con activaciones y degustaciones después de clase, y retos de fuerza en los que el premio era una bolsa de granola Con Sentido. Hoy puedes encontrar nuestras granolas en las dos sedes de HiLow, para llevarte tu snack después de entrenar.
¿Por qué funciona la combinación? Después de una clase de fuerza tu cuerpo agradece algo real: carbohidratos de la avena para recuperar energía, grasas saludables del aceite de oliva y los frutos secos, y, si quieres un extra, la proteína de un yogur griego.
Qué comer después de una clase de HiLow
Te dejamos tres ideas rápidas con nuestras granolas:
- Peanut Butter + yogur griego: nuestra granola con más proteína (16 g por 100 g). Pruébala en el helado proteico de vainilla.
- Cinnamon Crunch + fruta: 0 g de azúcar añadida. Mira el bowl de yogur con zarzamoras.
- Chocolate & Nuts directo de la bolsa: para el antojo de chocolate camino a la oficina.
¿Quieres saber más? Lee nuestra guía de qué comer antes y después de una clase de pilates.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el método Lagree?
Es un sistema de entrenamiento creado en Estados Unidos que se hace en una máquina parecida al reformer de pilates. Usa movimientos lentos y tensión constante para trabajar la fuerza y la resistencia sin impacto.
¿En qué se diferencia del pilates reformer tradicional?
El pilates reformer clásico se enfoca en control, postura y movilidad. El entrenamiento tipo Lagree mantiene esos principios, pero con más intensidad y menos pausas: es un entrenamiento de fuerza.
¿Sirve si nunca he hecho pilates?
Sí. Al ser de bajo impacto, se adapta a principiantes, y en grupos pequeños el coach ajusta la intensidad a tu nivel.
¿Qué comer antes de una clase?
Algo liviano entre 45 y 90 minutos antes: por ejemplo, un puñado de granola con fruta. Te contamos más en esta guía.
Entrena fuerte, cuida tus articulaciones y aliméntate con sentido. Nos vemos en HiLow 💪
Entrena con sentido, come con sentido
